ما هي العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى عدم مناسبة الصيام المتقطع؟
قد تساعدك هذه الطريقة في تناول طعام أفل وبالتالي التخسيس وأيضا الحماية من أمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى
كيف يمكن تتبع التقدم وقياس النتائج أثناء الصيام المتقطع؟
من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية في فترات الأكل وأيضاً تجنب التمارين المكثفة أثناء الصيام واختيار تمارين خفيفة إلى متوسطة.
وأيضاً إحدى الفوائد الرئيسية للصيام المتقطع هي تحسين صحة القلب حيث أظهرت بعض الدراسات أن هذا النظام يخفض الكوليسترول الضار وضغط الدم وهذا بدوره يقلل من خطر أمراض القلب والشرايين.
لمعرفة متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع، فيمكن أن يختلف التوقيت اعتمادًا على عوامل منها:
لحساب عدد ساعات الصيام المتقطع، تحتاج إلى تحديد فوائد الصيام المتقطع للنساء فترة صيامك ونافذة الطعام:
أكمل القراءة اشترك في النشرة الإخبارية اشترك في النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني للحصول على أحدث المنشورات التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الإلكتروني. اشترك
ويمكن بالنسبة للمبتدئين تناول الطعام فقط بين الساعة ٨ صباحاً و٦ مساءً وبالتالي سيكون هنالك ١٤ساعة من الصيام.
استشارة ويب على أهم فوائد الصيام المتقطع للنساء وطرق تطبيقه
تعتبر هذه الطريقة أسهل نسبيًا في اتباعها، حيث من الممكن فيها تحديد نافذة ساعات الصوم ومن الإمارات ضمنها ساعات النوم.
الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن ١٨ عاماً، حيث يحتاج الأطفال إلى طاقة أعلى بسبب معدلات نموهم السريعة.
الإفراط في تناول الوجبات الثقيلة أو غير الصحية خلال فترات التناول.
ويعتقد الخبراء أن هذا النظام مناسب للرياضيين الذين يرغبون ببناء العضلات.